Der PT Check-up vor Trainingsbeginn

Eine umfassende Körperanalyse im Rahmen des PT Check-ups gibt Aufschluss darüber, wo sich jeder Einzelne physisch und psychisch befindet.

• Anamnese
• Messen von Körpergröße, Körpergewicht, Hüft- und Taillenumfang, Körperfettanteil, viszeraler Fettanteil, Muskelanteil, Blutdruck und Puls, ggf. Umfangsmessungen, abhängig vom Trainingsziel
• Bestimmen von BMI, Taille-Hüft-Quotient und Muskelfaserzusammensetzung nach Dr. F. Hatfield
• diverse Tests: Beweglichkeitstest Sit-and-Reach (Ziel dieses Tests ist die Feststellung der Beweglichkeit der Muskeln des unteren Rückens und der Beinbeugemuskulatur.), Krafttest nach der ILB-Methode (Ziel ist es, die individuelle Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen zu bestimmen. Nur so kann eine sinnvolle Trainingsplanung erstellt werden.), Cooper Ausdauertest bzw. Laktattest an der Hochschulambulanz der Universität Potsdam sowie Koordinationstests
• Auswertung erfolgt mit der medo.check Software
• optional: Entspannungsanalyse, 49 EUR, Messung der Herzratenvariabilität (HRV) siehe auch Spiegel Artikel vom 06.06.2011, Pumpmuskel im Alarmzustand), Stress und Belastung hinterlassen Spuren. Dieser Stress ist messbar. Über die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) können die Belastungen des Herzens sichtbar gemacht werden. Mittels Biofeedback-Übungen lernen Sie, den Herzschlag durch gezieltes Atmen zu beeinflussen und sich damit zu entspannen.
• optional: Bewegungsanalyse, 69 EUR, Functional Movement Screen Test oder kurz FMS-Test. Es werden grundlegende Bewegungsmuster getestet, um zu sehen, ob sich der Körper so bewegen kann, wie es die Natur für ihn vorgesehen hat oder ob es Unterschiede zwischen der linken und rechten Seite gibt. Getestet werden Überkopfkniebeuge, über eine Hürde steigen, Ausfallschrittkniebeuge mit beiden Füßen auf einer Linie, Schulterbeweglichkeit, gestrecktes Beinheben in Rückenlage, Rumpfstabilitäts-Liegestütz und Rotationsstabilität im Vierfüßlerstand. Die sich daraus ableitenden individuellen Korrekturübungen werden vor jedem Training (ca. 5 min lang) durchgeführt.
• optional: Spiroergometrie, 89 EUR, Die Spiroergometrie findet in der Personal Training Lounge marne in Potsdam statt und ist nicht nur für ambitionierte Sportler und Profis interessant, sondern hilft auch Anfängern, Wiedereinsteigern und Patienten mit diversen Vorerkrankungen bei der richtigen Trainingsgestaltung.
• optional: Ernährungsanalyse CoGAP MetaCheck^®, 249 EUR

Darüber hinaus könnte auch eine sportmedizinische Untersuchung sinnvoll sein. Das gemeinsame Training kann nämlich nur dann eine optimale gesundheitsfördernde Wirkung haben, wenn bei Ihnen keine Risikofaktoren oder Krankheiten vorliegen.

 Sportmedizinische Untersuchung in Berlin und Potsdam

• die Hochschulambulanz der Universität Potsdam bzw.
• Dr. med. Engin Osmanoglou, Ärztehaus am Schlachtensee bzw. meoclinic Berlin, Friedrichstr.71

Für eine erste Einschätzung Ihres gesundheitlichen Risikos beim Sport nutzen Sie am besten den so genannten „Persönlichen Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test“ (PAPS-Test). Diese „Online-Vorsorgeuntersuchung“ hilft Ihnen, in 2 - 3 Minuten wichtige Anhaltspunkte für Ihren ersten Check-up zu erhalten. Eine Auswertung erhalten Sie am Schluss des Fragebogens. Der Test wird vom Deutschen Leichtathletikverband sowie in vergleichbarer Form auch von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention als wichtiges präventives Instrument empfohlen.

Gesundheits-Check-up

Sollten Sie das 35. Lebensjahr bereits vollendet haben, dann wäre vor Beginn der sportlichen Aktivität ein sogenannter Gesundheits-Check-up sinnvoll. Die Kosten für diese medizinische Untersuchung werden von jeder gesetzlichen Krankenkasse übernommen.