Drei Stufen, ein Ziel: Ihre optimale Leistungsfähigkeit.

Die Bewegungspyramide. Sie führt methodisch und didaktisch zur natürlichen Bewegung und besteht aus drei Stufen.

1. Functional Movement

Biomechanische Bewegungsmuster

Die erste Stufe, das Functional Movement, beschreibt die biomechanisch korrekten, grundlegenden Bewegungsmuster, die notwendig sind, um sich ökonomisch und gelenkschonend zu bewegen. Ich gehe davon aus, dass jedes Problem des Bewegungsapparates (z. B. Meniskusschaden oder Bandscheibenvorfall) durch dauerhaft falsch ausgeführte Bewegungsmuster im Alltag oder beim Sport verursacht wird. Daher werden zunächst die fundamentalen Bewegungsmuster geschult, was vor allem auf Klienten zutrifft, die präventiv oder rehabilitativ arbeiten müssen.

2. Functional Performance

Kinetische Muskelketten unter Belastung

Die zweite Stufe, die Functional Performance, beschreibt Bewegungsabläufe der ganzen kinetischen Muskelketten unter Belastung durch Gewicht (z. B. Kniebeuge mit Zusatzgewicht), durch Geschwindigkeit (z. B. Sprungkrafttraining für Sportler) oder durch die Last des eigenen Körpergewichts (z.B. Liegestütz und TRX Training). Ganzheitliche Bewegungen in Perfektion auf dieser Stufe ausführen zu können, stellt ein elementares Ziel des Trainingskonzepts dar.

3. Functional Skill

Reale Bewegungsabläufe

Die letzte Stufe, die Functional Skill, beschreibt letztendlich die Bewegungen, wie sie im Alltag (Treppe steigen, Sitzverhalten am Arbeitsplatz, eine Einkaufstüte tragen) oder beim Sport (Sprint im Fußball, Joggen, ein Golfschwung) tatsächlich vorkommen. Diese oberste Stufe der Pyramide kann erst erreicht werden, wenn die beiden unteren Stufen perfekt abgestimmt und harmonisch ablaufen. Das Ergebnis sind verschleißfreie, ökonomische Bewegungen mit weniger Aufwand und mehr Leistung.

Das marne Körperkonzept soll den Menschen die Fähigkeit und die Sensibilität zurückbringen, sich frei und natürlich zu bewegen. Es vereint neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit ursprünglichen und zukunftsweisenden Bewegungsformen für den Menschen, um im Alltag leistungsfähig zu sein.